Revista Multidisciplinar da Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde da Unigran | ISSN-1981-3775

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REPETIÇÕES MÁXIMAS COM 90% DA 1RM NOS EXERCÍCIOS SUPINO RETO E LEG PRESS APÓS AQUECIMENTO ESPECÍFICO E ALONGAMENTO ESTÁTICO

MAXIMUM REPETITIONS WITH 90% OF 1MR IN BENCH PRESS AND LEG PRESS EXERCISES AFTER SPECIFIC WARM-UP AND STATIC STRETCHING

Autores:
SHIRADO, Edson ; FERREIRA, Brunno Elias

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Resumo:
O desenvolvimento de força é promovido com o incremento de carga nos exercícios resistidos, sendo que o aquecimento específico e o alongamento podem contribuir com a melhora da força máxima e das repetições máximas. Dessa forma, o objetivo do estudo foi verificar se nos exercícios supino reto e leg press realizados com 90% da 1RM existe diferença nas repetições máximas entre os dois protocolos de preparação. Para tanto, 10 indivíduos (27,5 ± 5,0 anos) testaram a 1RM no supino reto (94,6 ± 13,1 quilos) e leg press (318,0 ± 66,1 quilos) e realizaram o alongamento estático ou o aquecimento específico antes do supino reto (p = 0,73) e do leg press (p = 0,87). Os resultados indicam que a realização de aquecimento específico ou alongamento estático não altera significativamente o número de repetições máximas para os exercícios testados.


Abstract:
The strength development is promoted with the increase in load of the resistance exercises, and specific warm up and stretching can help with improved maximum force and maximum repetitions. Thus, the objective was to determine whether the exercise bench press and leg press performed with 90% of 1MR is no difference in the maximal repetition between the two preparation protocols. For this purpose, 10 subjects (27.5 ± 5.0 years) tested in the 1MR bench press (94.6 ± 13.1 kg) and leg press (318.0 ± 66.1 kg) and performed static stretching or specific warm-up before the bench press (p = 0.73) and leg press (p = 0.87). The results indicate that the achievement of specific warm-up or static stretching does not significantly alter the maximum number of repetitions for the exercises tested.